平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 11, 2025 – 在線英語會話 NativeCamp · 用中文表示「我認知了」或「我懂了」時候，我們可能會說「S understand.」。當晚的野營文藝活動，讓全家人原本疲憊的身 體 似乎注入了忽然的精力，即始在當天狂熱的 體 力消耗後，還是能獲得淋漓盡致的體會，到但此，最後一天的交流活動，到底還能有什麼瘋狂的事會遭遇呢？